「体調はかなり良くなってきた。でも、復職することを考えると怖い」
休職中の方から、よく聞く言葉です。
「また体調を崩したらどうしよう」
「仕事についていけるかな」
「職場の人にどう思われるだろう」
「以前のように働ける気がしない」
家では普通に過ごせるようになったのに、復職のことを考えた途端に不安になる。
すると、
「こんなに不安なのだから、まだ復職できないのでは？」
と思ってしまうことがあります。
でも、私は「不安がある＝復職できない」とは考えていません。
むしろ注意したいのは、復職への不安をなくそうとして行っていることが、かえって不安を強くしてしまうことがあるということです。
復職が不安なのは自然なこと
一度、仕事を続けることが難しくなるほど体調を崩し、職場から離れています。
そこへもう一度戻るのですから、不安になるのは不思議なことではありません。
特に、休職前に職場の人間関係で悩んでいたり、仕事量が多すぎたり、失敗した経験が強く残っていたりすると、復職が近づくにつれて当時のことを思い出すこともあります。
ですから、
「不安がなくなったら復職しよう」
と考えたくなるのですが、ここに少し落とし穴があります。
「不安がなくなるまで待つ」と、不安が強くなることがある
復職への不安の多くは、まだ起きていないことに対する不安です。
「上司とうまく話せるかな」
「8時間働けるかな」
「仕事についていけるかな」
「また休職したらどうしよう」
もちろん、復職前に考えておくことは大切です。
でも、家で何度考えても答えが出ないこともあります。
そして、考えれば考えるほど、
「やっぱり無理かもしれない」
という結論に近づいてしまうことがあります。
復職の不安に対して必要なのは、不安をゼロにしてから動くことではありません。
ある程度の不安を抱えながら、少しずつ「働くこと」に近い経験をしていくことです。
復職への不安を強くしやすい3つの行動
一つ目は、ずっと考え続けることです。
「復職したらどうなるだろう」
「また失敗したらどうしよう」
何度も頭の中でシミュレーションする。
準備をしているように感じますが、答えの出ないことを繰り返し考えているだけなら、不安を大きくしてしまうことがあります。
二つ目は、復職につながることを避け続けることです。
会社からのメールを見ない。
職場の近くへ行かない。
復職面談について考えない。
生活リズムを整えることも先延ばしにする。
避ければ、その瞬間は楽になります。
でも、「避けたら不安が下がった」という経験が続くと、ますます復職に関係することが怖くなることがあります。
三つ目は、その反対に、不安を無視して一気に戻ろうとすることです。
「もう大丈夫」
「復職してしまえば何とかなる」
「気合いで乗り切ろう」
これもおすすめできません。
不安や疲労のサインを無視して復職すると、休職前と同じ働き方に戻ってしまう可能性があります。
大切なのは、避け続けることでも、無理やり乗り越えることでもありません。
不安があっても「できた」を増やしていく
まずは、
「私は今、復職することが不安なんだな」
と、そのまま認めてみてください。
そして、不安について考え続けるのではなく、今できることに目を向けます。
朝、決まった時間に起きる。
着替えて外へ出る。
午前中から活動する。
図書館やカフェなど、自宅以外の場所で一定時間過ごしてみる。
パソコンを使って仕事に近い作業をしてみる。
通勤する時間帯に電車に乗ってみる。
こうした経験を少しずつ重ねていきます。
すると、
「朝から動けた」
「2時間なら集中できた」
「電車に乗っても大丈夫だった」
「疲れたけれど、休んだら翌日には回復した」
という事実が増えてきます。
この**「実際にできた」という経験**が、復職への不安を小さくしていきます。
復職への自信は、頭の中だけでは作りにくい
私は復職支援をしていて、復職への自信は「考えて作るもの」ではないと思っています。
「大丈夫」
「きっと働ける」
と自分に言い聞かせても、心のどこかで、
「でも、本当に？」
と思ってしまうことがあります。
それよりも、
「やってみたら、案外できた」
という経験を積み重ねる。
すると、
「不安はある。でも、案外できるかもしれない」
という感覚が生まれてきます。
復職前には、この感覚がとても大切です。
だから、復職前にリワークを利用してほしい
ここまで読んで、
「でも、それを一人でやるのは難しい」
と思った方もいるかもしれません。
そのために、私はリワークという選択肢を知ってほしいと思っています。
リワークは、単に休職中の時間を過ごす場所ではありません。
生活リズムを整える。
一定時間活動する。
仕事に近い課題に取り組む。
自分がどのくらい活動すると疲れるのかを知る。
休職に至った要因を振り返る。
ストレスへの対処方法を練習する。
再休職を防ぐための準備をする。
つまり、職場に戻る前に「働く練習」をする場所です。
長期間仕事から離れていた人が、ある日突然8時間勤務に戻る。
それが怖いのは当然だと思います。
休職と復職の間に、少しずつ仕事に近づいていく期間があっていいのです。
リワークは「状態が悪い人だけ」が利用するものではありません
「私はそこまで重症ではないから、リワークまでは必要ない」
と思う方もいます。
でも、むしろ体調がある程度回復して、「そろそろ復職を考えよう」という時期だからこそできる準備があります。
何ができるようになっているのか。
何がまだ難しいのか。
どんな場面で疲れやすいのか。
どんなストレスが再休職につながりやすいのか。
同じような状況になったとき、今度はどう対処するのか。
こうしたことを確認してから職場へ戻る。
リワークの目的は、単に「復職すること」ではありません。
復職したあと、働き続けられる状態を作ることです。
復職の不安は、ゼロにしなくていい
「復職が怖い」
「また休職したらどうしよう」
「本当に働けるのか分からない」
そんな不安があっても大丈夫です。
目指したいのは、
「まったく不安ではない」
という状態ではなく、
「不安はあるけれど、準備してきたからやってみよう」
と思える状態です。
そして、その準備を一人でする必要はありません。
医療機関のリワーク、地域の復職支援、民間のリワーク、オンラインのリワークなど、さまざまな選択肢があります。
自分に合った支援を利用しながら、少しずつ「できた」を増やしていってください。
復職のゴールは、会社に戻ることではありません。
戻ったあと、自分の状態を把握し、無理をしすぎず、働き続けられること。
復職することが不安な方ほど、そのための準備としてリワークを活用してほしいと思っています。
